月別: 2025年4月

新年度の1ヶ月

会社の新年度、新しい環境が始まった4月、入学、入園などなど沢山の大きな人生のイベントがあった月になった方も多かったと思います。

この歳になり色々な経験をしていくと昔の人は凄いなぁってよく思います。

【人生に無駄はない】 【出会いは必然】【全ての出来事には意味がある】などなど。

勉強を続けて生きていこう！

デスクワークで疲れない体の作り方


デスクワークで疲れない体の作り方 ～整体師が教える3つの習慣～

現代の働き方では、長時間のデスクワークが避けられません。肩こり・腰痛・目の疲れ…慢性的な疲労に悩む方も多いのではないでしょうか？今回は、デスクワークによる体の疲れを軽減し、疲れにくい体を作るためのコツを3つご紹介します。

1. 姿勢を整える習慣をつけよう

正しい姿勢は、疲れにくい体づくりの基本です。

理想的な座り方のポイント

  • 椅子に深く腰掛ける
  • 骨盤を立てる（前傾させすぎず、丸めすぎず）
  • 耳・肩・腰が一直線になるイメージ
  • モニターは目線の高さに調整

この姿勢を意識するだけで、腰や肩の負担が減り、疲れにくくなります。

2. 1時間に1回は立ち上がろう

長時間同じ姿勢を続けることが、疲れやコリの原因に。1時間に1回は立ち上がって、体を動かすことを習慣にしましょう。

おすすめの簡単リセット動作

  • その場で軽く背伸びをする
  • 首をゆっくり左右に倒す
  • 腕を後ろで組んで胸を開く

わずか1分でも、血流が改善されて脳や体がスッキリします。

3. 筋力と柔軟性をバランスよく保つ

デスクワーク中心の生活では、体を支える筋肉（特に体幹や下半身）が弱くなりがちです。

日常に取り入れたい運動

  • 体幹トレーニング（プランクなど）
  • スクワット（椅子を使ったものでもOK）
  • お風呂上がりのストレッチ

筋肉を適度に鍛えつつ、柔らかく保つことが、疲労の蓄積を防ぐポイントです。

まとめ：日々の小さな工夫が大きな差に

疲れにくい体は、特別なことではなく、「姿勢」「動き」「筋肉」のちょっとした意識の積み重ねで作られていきます。
「どうしても疲れが取れない…」そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。体の歪みやバランスを整えることで、より快適なデスクワーク生活をサポートいたします！